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绝大多数焦虑症患者可以通过专业治疗和护理得到很好的改善。

治疗焦虑症的方法有很多,具体采取哪种治疗取决于你的焦虑症状和类型。

不是所有方法都适合每个人,因人而异。你可能需要尝试一系列疗法或疗法的结合,来找到适合自己的。下面,介绍下治疗焦虑症的主要方法都有哪些。

焦虑症的主要治疗方法包括:

  • 药物治疗
  • 心理治疗
  • 运动
  • 自然疗法

治疗焦虑症,会开哪些药?

目前用于治疗焦虑症的药物比较多,有时候需要同时服用多种药物。

治疗焦虑症的两种常用药物是:

  • 抗抑郁药(尽管名字是抗抑郁,但实际也是焦虑症治疗中常用的)
  • 抗焦虑赏鱼袋药物

比起心理治疗,药物相对便宜和省时,但聂小曼单靠药物很难真正治愈。所以,药物治疗通常需要与心理治疗结合使用。

哪种心理疗法更适合焦虑症?

1. 认知行为疗法(CBT)经常被用于焦虑症的治疗。

CBT通过改变不健康的思维和行为模式来解决心理问题。许多研究表明,它在治疗焦虑症方面非常有效。

C无限极养生操BT的心理治疗中,你会和治疗师合作一起探讨和制定缓解焦虑症状的方案,并学会识别和管理导致自己焦虑的因素。

通过土人CBT的咨询、课程学叫我创界神习和训练,你将掌握如何通过改变不良的思维模式来缓解焦虑,也会学习放松的技巧,如深呼吸练习来减轻或消除你的症状。

CBT效果的显现需要一个过程,不能指望它立刻就能搞定你的焦虑症。可能需要3-4个月。但你会获益良多,而且效果也比较持久。

圣路易斯大学医学院精神病学和行为神经科学系的苏玛•钱德博士说:“CBT最大的优点之一就是其效果的持久性。系统学习后的学员,因为掌握了一套科学的情绪转化方法,可随时应用于日后的生活。最重要的是,导致他们社交焦虑的思维模式和信念会发生改变”。

您也可以通过网络跟随专业治疗师或健心教练学习和练习CBT。一些研究表明,在线咨询、学习和训练同样有效。

2. 正念训练,在焦虑症的治疗及防复发方面有显著效果。

正念是对当下一刻接orimuse一刻地不加评判的觉察。它结合了东方传统静观智慧和现代科疯狂玩具车学对压力机制的理解,协助参与者基于个人体悟式学习来探索自我,发掘身心资源,联结内在智慧,从而更有效地应对k9786生活、工作中的压力和挑战,面对身心的疾病和痛苦,增强身心健康水平和改善生活品质。

通过系统的正念学习和练习,可提升一个人的心理承受能力、觉察力、专注力和意志力等心理机能,从而使焦虑和抑郁等会自然缓解。

为何运动可以降低焦虑?

焦虑症,除了药物和排列五,先婚厚爱,大学排行榜心理治疗外,运动同样必不可少。

众多研究表明,在缓解焦虑情绪或治几巴疗焦虑症方面,运动的作用可能不亚于药物及心理治疗,甚至可能比安慰剂(非活性药物)更有效。

但专家们发现,很多患者并不愿意选择运动作为缓解焦虑的方式,或者很王芗远难长期坚持足量的运动。“有些人的焦虑非常严重,以至于就连10分钟的步行都很难做到”华盛顿焦虑与抑郁协会董事会主席贝丝萨尔塞多博士说。

这可能跟患者没有足够的能量支持自己去运动有关。哈佛医学院精神病全国联盟医学主任达克沃斯医师说:“焦虑和抑郁常常一起出现,使人的动机水平下降。在这种情况下,药物可能有助于提升患者的精力,使其有能量进行运动。”

焦虑症的自然疗法

瑜伽

瑜伽结合了身体姿势、呼吸练习和冥想。研究表明,练习瑜伽有助于减少焦虑。

针灸

一些科挚爱前妻入骨情深学证据表明,针灸作为中国古老的一种治疗疾董芝豆病的手段,可以减轻焦虑症状。尤其是与其他治疗(如正念、CBT)结合使用时,效果更显著。

卡法根

这种膳食补充剂来自波利尼西亚灌木的碎根。一些研究表明,它可能有助于消除焦虑症状。在使用卡法根之前,请先和你的医生进行沟通。因为,卡法根补充剂可能会对某些人的肝脏造成损伤。

薰衣草

薰衣草油套流氓经常被用于芳香疗法中。有些人认为十臀九女是真的吗这种气味有镇静或安抚情绪的作用,但薰衣草在治疗焦虑症方面的效果究竟怎样,目前尚没有足够的科学证明。

圣约翰草

该植物制成的补充剂现已用于抑郁、焦虑和睡宋文菲眠障碍的治疗。一些研究表明,圣约翰草对这些疾病的治疗效果可能不及安慰剂。但王倩上吊在服用某些药物危险性较高的情况下,圣约翰草是个不错的选择。

缬草

这种药草已经被用于治疗焦虑和抑郁有几百年了。不过,还没有足够的铺布机zhanya科学研究恋女童来证实其有效性。

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